Réveillonner sans se priver et sans voir sa balance flamber ni son estomac souffrir, c’est possible !

En adoptant la méthode du jeûne intermittent durant la période des fêtes, vous resterez léger. Il vous suffit de sauter le petit déjeuner (jeûne de 16 h environ) et d’adapter le repas suivant ou précédant le repas festif. Ne sautez pas le repas de midi si vous réveillonnez le 31 au soir, au risque de vous jeter sur l’apéro ! Par contre, il est indispensable de bien vous hydrater tout au long de la journée (eau, eau citronnée, tisanes, etc…) De plus, faites un peu de sport ou allez simplement marcher un peu avant le repas de fête.

Cette simple méthode a de nombreux avantages :

• Elle régule la glycémie et évite ainsi les fringales et les coups de fatigue
• Elle vous évite de prendre du poids
• Elle facilite la digestion
• Elle active l’auto-nettoyage du corps en évitant une surcharge du foie

Voici un exemple de menu pour le 31 décembre et 1^er janvier (valable aussi pour le 24 et 25 décembre)

Journée type du 31 décembre

Petit déjeuner : eau citronnée, tisane, café à volonté ( sans sucre ni édulcorant)
Midi : salade avec quelques noix, poêlée de légumes, viande blanche ou poisson. Il n’y a pas de féculent mais vous vous rattraperez le soir !
Goûter : fromage blanc, quelques oléagineux et un fruit
Soir : faites-vous plaisir ! Tout est permis !

Journée type du 1^er janvier

Petit déjeuner : eau citronnée, tisane, café à volonté (sans sucre ni édulcorant)
Midi : faites-vous plaisir ! Tout est permis !
Soir : soupe de légumes ou salade, poisson ou viande blanche (si vous avez faim)

Toute l’équipe de Bespokenutrisport se joint à moi pour vous vous souhaiter à tous de très belles fêtes de fin d’année et on vous donne rdv le 3 janvier pour reprendre de bonnes habitudes sportives et alimentaires. En attendant profitez de ces moments partagés avec vos proches, ils sont précieux !